Offiziele Interpräsentation SWT AöR. SWT AöR - Ganzkörperfitness (mit Pilates-Elementen)

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  • Bild: Ganzkörperfitness (mit Pilates-Elementen)

    Ganzkörperfitness (mit Pilates-Elementen)

    Schnell aus der Puste? Dann bringt Sie dieser Kurs wieder auf Trab!

    Jeden Dienstag
    18:30 bis 20:00 Uhr

    Bei dem Kurs "Ganzkörperfitness (mit Pilates-Elementen)" stehen Ausdauer, Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination auf dem Programm. Dabei zählt jedoch nicht nur die Leistung, vor allem Spaß soll die gemeinsame Bewegung machen. Nebenbei steigern die Übungen das eigene Wohlbefinden und unterstützen die Gesundheit. Das ausgewogene Training kräftigt Muskeln und Bänder, was wiederum Gelenkbeschwerden vorbeugt. Gleichzeitig regt das allgemeine Ausdauertraining das Herz-Kreislaufsystem an. Gezielte Übungen für die Rumpfmuskulatur schützen zudem die Wirbelsäule vor Überbelastung. Bei abschließenden Entspannungsübungen lernt der Teilnehmer, seinen Körper wahrzunehmen und Verspannungen zu lösen.

    Der Aufbau einer Kursstunde:

    • Warm-up: leichtes Aufwärmtraining
    • Dehn-Übungen
    • Kräftigung der Muskulatur (Ganzkörper mit leichtem Schwerpunkt auf Rücken)
    • Cool down: Dehnübungen
    • Übung verschiedener Entspannungstechniken mit Musikunterstützung in Anlehnung an progressive Muskelentspannung bzw. autogenes Training; Einübung von Atemtechniken

    Der Kursaufbau ist auf die Kondition der Teilnehmer abgestimmt. Neu-Einsteiger sind jeder Zeit herzlich willkommen. Der Schwerpunkt liegt auf intensiven Kräftigungsübungen der einzelnen Muskelgruppen.


    Trainerin Brigitte Kugel begeistert bei uns seit vielen Jahren Menschen für den Sport. Sie hat die Übungsleiterlizenz für Breiten- und Freizeitsport des Landessportbundes Rheinland-Pfalz erworben und zahlreiche Fortbildungen absolviert.
     Der Kurs findet im Gruppenraum statt, deswegen bitte an normale Sportkleidung denken. Die Teilnahme ist im Eintrittspreis für das Schwimmbad mit inbegriffen, eine Anmeldung ist vorher nicht erforderlich. In der Regel bringen sich die Teilnehmer ihre Sportmatten selbst mit.


    Ort: Gruppenraum
     Teilnehmeranzahl: ca. 15 – 20
     Alter der Teilnehmer: gemischte Altersgruppe


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